こんにちは！

スタイリストの中村です。

 

 

今回は「抜け毛」について書いていきたいと思います！

 

 

排水溝にたまった毛や床に落ちてる毛を見て、抜け毛の多さにびっくりしたことありませんか？

 

抜け毛が多くなる原因はヘアサイクルの乱れです。

一口にヘアサイクルの乱れと言っても、引き起こす原因は様々です。

 

自分の抜け毛は正常なのか、異常なのか。

抜け毛の原因を知って、原因に合った対策をしていきましょう！

 

 

 

 

 

ー正常な抜け毛の本数とは？ー

 

1日50〜100本の抜け毛は自然脱毛として正常と言われています。

これは、髪の毛が生え変わるヘアサイクルを繰り返していることが理由としてあげられます。

 

 

髪の毛は全体で約10万本。

1日に髪の毛全体の約0.1％が抜けていると考えると、100本程度かと安心する方もいるかと思います。

しかし本当に気をつけなければならないことは、抜け毛の本数ではなく、抜けた毛の状態なのです。

 

 

 

 

 

ー抜け毛の状態に要注意！ー

 

先程書いた通り、抜け毛は本数よりも抜けた毛の状態をチェックすることが大切です。

抜け毛の状態チェックすれば、ヘアサイクルの乱れなのか、そうでないのかがわかります。

 

自身の抜け毛がどんな状態なのかを確認してみましょう。

（一番毛が抜けるシャンプー時にチェックしてみましょう！）

 

《抜け毛のチェック》

・毛が細く弱々しい

・毛が短い

・毛先が尖っている

 

《毛根チェック》

・毛根の色が全体的に白い

・毛根が真っ黒

・毛根がべたついている

・毛根に膨らみがない

 

 

1つでも当てはまる方はヘアサイクルの乱れによる脱毛の可能性があります。

 

1日平均100本程度の抜け毛ならヘアサイクル上当たり前のことと言われていても、自分の抜け毛が本当にヘアサイクルによるものなのか不安になりますよね。

ではなぜヘアサイクルが乱れるのか。

自然脱毛以外の代表的な脱毛理由を紹介します。

 

①不摂生な生活習慣

まず初めにあげられる理由は、不摂生な生活習慣です。

 

・栄養が偏った食事

・運動不足

・過度のアルコール

・喫煙

・睡眠不足

・ストレス　　etc…

 

不摂生な生活習慣は血流を悪くし、髪の成長に必要な栄養素が行きわたらなくなります。

また、脳がストレスを感じると交感神経が緊張し、血管が収縮→血流悪化→頭皮や髪の毛に必要な栄養が不足し、健康な髪の毛が育ちにくい環境になってしまします。

さらにストレスからくる睡眠不足もホルモンバランスの崩れにつながり、抜け毛の原因になります。

 

②季節によるもの

一般的に抜け毛が多い季節は夏から秋にかけて。

夏のダメージの蓄積に加え、気温の変化により頭皮環境が悪化しやすいことが原因とされています。

また、花粉などのアレルゲン物質や紫外線ダメージ、空気の乾燥など季節による影響により、抜け毛が増えてしまうこともあります。

 

③ホルモンバランスの乱れ・病気によるもの

最近よく聞くようになったAGA(男性型脱毛症)やFAGA(女性男性型脱毛症)の発症には、男性ホルモンが大きく関与してます。

また、牽引性脱毛症や円形脱毛症などの病気が原因になることも。

抜け毛がひどい原因が病気の場合は病院で診察してもらうことをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

ー抜け毛を防ぐためには？ー

 

抜け毛対策として、脱毛理由に合った対策のほかに、毎日の頭皮ケアも重要になってきます。

 

❶睡眠改善

大切なのは入眠後90分。

睡眠不足や睡眠の質の低下は、就寝時の成長ホルモンが十分に分泌されず、頭皮環境を悪化させることが考えられます。

寝る前の寝酒やテレビ、スマホなど明るい光は脳を活性化させ、睡眠の質が低下してしまう原因にも。

寝る前には控えましょう。

 

❷頭皮マッサージ

おすすめは入浴中や入浴後の頭皮マッサージ。

血行が良くなっている入浴中や入浴後にマッサージを行なうことで、コリがほぐれリラックス効果も。

頭皮をつかんで動かすイメージで行いましょう！

 

❸自分に合ったシャンプーを使う

頭皮の状態は人それぞれ違います。

自分の頭皮状態に合ったシャンプーを使い、頭皮環境を改善していくことが大切です。

 

 

 

 

対策のポイントはわかったが、それでも抜け毛が不安な人は、育毛剤や発毛剤を使って頭皮ケアしていくこともおすすめです◎

 

 

 

未来の健康的な髪のために、生活習慣や頭皮ケア方法を見直してみましょう！

 

 

 

 

 

orgo 中村優美