こんにちは！

スタイリストの中村です。

 

 

すっかり寒さが厳しくなってきましたね！

 

この時期は冷えで全身の血流が滞り、頭皮も冷えてしまいます。

この頭皮の冷えは、さまざまな頭皮や髪のトラブルを引き起こす原因になるので注意が必要です！

 

頭皮の下には毛細血管が張り巡らされ、髪の生成や成長を司る細胞に栄養や酸素を送り届けています。

寒さによって毛細血管が収縮してしまうと、十分な栄養や酸素が届けられなくなり、健康的な髪を作ることができなくなります。

頭皮の冷えは気づきにくいことが多いので、知らないうちに血行が滞っていることも。

 

 

そこで！まずは頭皮が冷えているのかをチェックしてみましょう！

 

▢ 頭皮が硬い気がする

▢ 抜け毛が増えた

▢ 白髪が目立つようになった

▢ 髪が細くなった・ツヤがなくなった

▢ フケや頭皮のかゆみが気になる

▢ 肩や首のコリがひどい

▢ 目の疲れが気になる

▢ 湯船につからずシャワーですませることが多い

チェック項目に3つ以上当てはまる人は頭皮が冷えている可能性があるので要注意！

頭皮の冷えを改善し、健康な髪を育みましょう。

 

 

 

 

ー 今からできる頭皮の冷え対策！ ー

 

まずは普段の生活習慣から見直してみましょう！

 

起床

時間に余裕をもって起き、朝日を浴びなら大きく伸びをして、全身に血液を巡らせます。

朝食はきちんと摂りましょう！

消化が良く、体が温まるものがおすすめです。

 

 

通勤

通勤中の防寒対策は必須。

首、手首、足首を温めると血行がスムーズになります。

特にマフラーは血行が滞りがちの首を温められるのでおすすめです。

 

 

入浴

ゆったりお湯につかると全身の血行がスムーズに。

体の疲れが取れるだけでなく、リラックス効果もあります。

また、脱衣所が寒いと急激に変化するので、暖房を入れて温めておくといいでしょう。

 

 

就寝

血行を良くするためには、短くても熟睡できることが大切。

手足が冷えていたり、緊張していると熟睡できないので、手足をグーパーと縮めたり広げたりして末端の血流を促したり、首筋や後頭部に手を当てて、手の温かさで緊張をほぐしましょう。

 

 

 

生活習慣を見直せたら、次は食生活も見直しましょう！

 

食事で身体の中から温めていけるといいですね◎

寒い冬に摂りたい食材をご紹介します！

 

卵

ヒヨコが成長するために必要な栄養成分を凝縮している卵は、「完全栄養食品」。

生命に必要な脂質類とタンパク質、カルシウム、リンやビタミンも豊富に含んでいます。

 

 

冬の旬の食材

旬の食べ物を摂ることは、血行を良くするために大切になってきます。

冬の旬の食材は体を温める作用を持っているので、うまく取り入れるといいでしょう。

ネギやしょうが、根菜類で体を温め、血行のいいカラダを作りましょう。

 

 

 

 

また、冷えからくる肩こりによって、頭まで血行不良になってしまうことも。

ストレッチなどで肩こりを解消し、頭皮の血流もアップさせましょう！

 

 

また、orgoではヘッドスパのメニューを充実させています。

頭皮を温めながらしっかりマッサージをしていくので、血流をUPさせるにはとても効果的です！

 

健康的な髪と頭皮のために、ぜひ1度ご体験ください！

 

 

 

 

 

日々の生活習慣、食生活を見直し、冷えに負けない体づくりで、健康な頭皮と髪を手に入れましょう！

 

 

 

 

 

 

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orgo 中村優美